다크초콜릿의 하루 최대섭취량이 궁금합니다.

Question

안녕하세요?매일 꾸준히 다크초콜릿을 섭취하는데요.하루 최대로 섭취할 수 있는 양이 궁금하구요. 만약 최대치를 넘기는 경우 어떤 문제가 있는지 궁금합니다.

박예슬 영양사 · Accepted Answer

코코아 플라보노이드 약 200mg, 즉 다크 초콜릿 10g 정도가 건강에 유익하다고 안내한다. 하지만 최근 조사에 따르면 일일 섭취량 약 500mg 정도가 유의미한 차이를 보인다고 한다. 이는 30g짜리 작은 초콜릿 한 개에 조금 못 미치는 양이다.

신은혜 영양사 · Answer

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.다크 초콜릿은 제품마다 틀리지만 대략 30g당 168 칼로리로 칼로리가 밀크 초콜렛보단 낮지만 포화지방과 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으므로 하루에 20에서 28g 이하로 먹는 게 좋다고 해요