운동을 해도 땀이 잘안남니다 어떻게 해야 하나요??
재가 어렸을때는 땀이 났는데요 성인이 데고나서부터
운동을 해도 땀이 잘안남니다 어떻게 해야 하나요??
이유를 알고 싶습니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
원래 성인이 되면 어릴때보다 체온조절 능력이 향상되어 땀분비가 자연히 줄어들수 있습니다
그리고 땀샘도 훈련이 가능합니다. 꾸준히 유산소 운동(자전거, 러닝 등)을 하면 땀샘이 활성화되어 발한 능력이 다시 좋아질 수 있습니다. 실제로 8주간의 운동 훈련 후 발한 능력이 향상된 연구 결과도 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 운동 중 땀 분비가 감소한 현상은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 체내 수분 부족이 있는데, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 땀샘이 제대로 기능하지 못해 땀 분비가 줄어들 수 있습니다. 또한 자율신경계의 변화나 갑상선 기능 이상 같은 내분비 질환도 발한 패턴에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 약물이나 스트레스, 불규칙한 생활습관도 땀 분비에 변화를 가져올 수 있습니다. 건강한 발한 기능을 회복하기 위해서는 운동 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 유산소 운동으로 심혈관 기능을 향상시키며, 균형 잡힌 식이와 적절한 휴식을 취하는 것이 도움됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 땀 분비 감소가 지속되거나 다른 신체 증상이 동반된다면, 무한발한증(무도한증)과 같은 질환의 가능성도 있으므로 내분비내과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동을 해도 땀이 잘 안 나는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 흔한 이유는 체온조절 기능의 변화입니다. 어릴 때보다 땀샘의 반응성이 줄었거나, 평소 활동량이 적어져 몸의 열 생성이 감소했을 수도 있구요
하나는 체질적인 저한증(땀이 적게 나는 체질)일 수 있는데요, 이건 유전적 영향이나 신경계 반응의 차이로 생깁니다. 수분 부족 상태에서도 땀이 잘 안 날 수 있고, 특정 약물 복용이나 갑상선 기능 저하증, 자율신경계 이상 같은 의학적인 원인도 있을 수 있습니다.
해결을 위해서는 충분한 수분 섭취, 운동 전 가볍게 따뜻한 물 샤워나 스트레칭으로 체온을 올리는 방법이 도움이 될 수 있어요. 땀 배출이 너무 적어 더위에 쉽게 지치거나, 열이 나는 느낌은 있는데도 땀이 안 난다면 이는 저한증일 가능성도 있어 피부과나 내분비내과에서 자율신경 기능 및 갑상선 검사를 받아보는 것도 좋아요
땀은 체온 조절과 노폐물 배출에도 중요한 역할을 하므로, 완전히 무시하지 말고 상태를 체크해보는 걸 추천드려요
땀이 잘 나지 않는 이유가 만성적인 탈수 상태에 있어서 그럴 수도 있지만 유전적, 체질적인 원인에 의해서 그럴 수도 있습니다. 내과적인 대사 질환 등이 있을 경우에도 그럴 수 있습니다. 원인이 교정 가능한 부분이라면 교정해주는 것을 통해서 해결을 시도해볼 수 있지만 체질적이고 유전적인 부분에 의한 것이라면 아쉽지만 특별한 방법이 있지 않습니다. 혹시 건강 상의 문제에 의해서 그런 것인지, 교정 가능한 요인이 있는지 확인해보기 위해서 내과적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있을 것으로 사료됩니다.