소변이 자주마려워서 물을 자주먹는 편이 아닌데 물을 자주먹어야 건강에 좋다고 알고있습니다.
하루에 얼마나 먹어야 건강에 좋은지 문의드립니다.
더불어 화장실 덜가고 물마시는 방법도 있으면 추천부탁드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
물 하루 권장량 계산법 : (본인체중) *0.03
체중이 50kg 이신분들은
50*0.03 = 1.5L
체중이 60kg 이신분들은
60*0.03 = 1.8L
를 하루에 나눠서 드시면 됩니다.
또 화장실을 덜 가고 물 마시는 방법은 운동을 하시면 땀으로 많이 배출되서 화장실에 덜 가게 됩니다.
안녕하세요.
하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 건강 상태, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 2500ml, 여성은 하루에 약 2000ml 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 또한 체중, 활동량, 기후 등의 요소에 따라 더 많은 물을 섭취해야 할 수도 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞게 적절한 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
성인 기준으로 하루 물 섭취량은 대략 2리터 정도 입니다. 몸무게나 키가 크면 더 드셔야 하고 작으면 적게 드시면 됩니다.
하지만 화장실을 덜 가고 물 마시는 법은 운동을 해서 땀으로 배출시키는 방법 밖에 없습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
사람마다 물을 섭취 하는 양은 다릅니다 신장이 안 좋은 사람은 물섭취를 조절하여 드셔야하고 평균적으로 8잔 정도 마셔야 혈액순환 및 신진대사를 도와주고 노폐물을 배출 시키는데 좋은 작용을 합니다
