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근육통을 빨리 푸는 방법은 뭘까요 약먹어야하나요?
평지러닝을 매일해서 언덕달리기를 해봤더니.. 매일쓰는 부위말고 다른 부위의 운동을 했을때 근육통이 생기는데 그걸 빨리 푸는 방법이 있을가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 다른 부위의 근육통은 일단 안쓰던 근육을 평상시보다 더 과도하게 써서 근육이 데미지를 입고
통증과 회복이 같이 되면서 근육이 발달하게 되는데요
발달을 하게 되면 보통은 근육통이 잘 생기지 않는데 너무 과도하게 무리해서 그렇다고 보시면됩니다
통증을 없애는 방법은 근육을 풀어주고 회복시켜줘야 하는데요
적절한 마사지로 회복을 도와주고 회복 까지 어느정도는 운동을 안하시는게 좋고 회복되고 운동할때 과하지 않게 조금씩 해서 근육의 능력 치를 올려주는게 좋습니다
달리기등 근력운동으로 생긴 근육통을 푸는 방법은 몇가지 있습니다.
우선은 근육통이 생긴부위를 마사지로 푸는 방법이 있습니다.
천천히 스트레칭을 하면 좀 더 빨리 근육통이 사라집니다.
따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 근육이 풀어지는 효과가 있습니다.
냉찜질로 열감을 줄여 회복속도를 높일 수 있습니다.
무엇보다 충분한 휴식과 수면이 필요합니다.