건강관리
다이어트 중이라고 단백질만 추구하면 안되죠?
단백질 섭취가 포만감과 근육 성장에 좋은 영양성분이지만, 다이어트 중이라고 하더라도 탄수화물과 지방을 완전히 배제하는 개념으로 섭취 안하면 오히려 안좋지 않을까 해서요.
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
맞습니다. 다이어트 중에도 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 성장과 포만감 유지에 좋지만, 탄수화물과 지방도 에너지를 공급하고 건강한 신진대사를 유지하는 데 필요합니다. 탄수화물은 에너지를 제공하고, 지방은 호르몬 균형을 맞추는 데 중요합니다. 따라서, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하는 것이 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.
다이어트 중에도 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질은 근육 성장과 포만감을, 탄수화물은 에너지와 뇌 기능 지원을, 지방은 세포막과 호르몬 생성에 필요합니다. 각각의 영양소는 상호 보완적으로 작용하여 신체 기능을 최적화하며, 특정 영양소를 과도하게 제한하면 영양 결핍이나 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취하면 식사에 대한 즐거움을 높이고, 정신적 건강을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 따라서, 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 다이어트를 실천하는 것이 무엇보다 중요하며, 개인의 필요에 맞는 식단을 계획하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질만 섭취한다고하여 다이어트에 도움이 되지않으며 고루 섭취하는것이 좋습니다.