생리전증후군때문에 미치겠어요..
제가 생리전증후군이 심한데 이때만 되면 막 먹고 공부가 너무 하기싫어져서 정말 아무것도 안해요 생리시작하면 이런게 좀 사라져서 제생각엔 이게 증후군때문인거같은데 맞나요??
안녕하세요 김록희 한의사입니다
생리전에 컨디션 난조로 집중도 안되고 정신적으로 힘드시다면 생리전증후군으로 보는것이 맞습니다
생리전증후군(PMS)은 생리 시작 전 일주일에서 두 주 사이에 나타나는 신체적, 정서적 증상을 말합니다. 식욕 증가, 집중력 저하, 의욕 상실 등은 PMS의 대표적인 증상들이므로, 질문자님의 경우도 PMS로 인한 증상일 가능성이 높아 보입니다.
PMS는 여성호르몬의 변화와 관련이 있는데, 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형으로 인해 세로토닌 등 신경전달물질의 분비에 문제가 생기면서 다양한 증상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
PMS 증상 완화를 위해서는 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 균형잡힌 식단 등 생활습관 개선이 도움될 수 있습니다. 증상이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 산부인과 전문의와 상담을 통해 적절한 약물치료를 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
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생리 전 증후군은 생리 일주일 잔부터 불쾌감, 우울감, 짜증,피로 등의 증상이 나타나거나 복통, 두통 등의 신체증상이 나타날 때를 생리전 증후군이라거 말합니다.
질문자님이 말씀주신 증상을 보았을 때 만약 생리 주기에 맞춰 권태감 등이 나타나고 생리 후에 사라지는 일이 반복된다면 생리 전 증후군의 가능성이 높을 것으로 생각됩니다.
생리전 증후군은 스트레스 해소를 위해 가벼운 운동을 하거나 명상 등이 더움이 될 수 있으며 단 음식이나 짠 음식을 줄이고 마그네슝 등의 선해질 섭취를 높이는 것도 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.
생리 전 증후군(PMS)으로 인해 겪고 있는 어려움은 매우 일반적이며, 많은 여성들이 생리 주기 전에 다양한 신체적, 정서적 증상을 경험합니다. PMS는 월경이 시작되기 1~2주 전에 나타나는 증상으로, 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 이 시기에 프로게스테론과 에스트로겐의 변동이 기분 변화, 피로, 식욕 증가, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 생리 시작 전에는 특히 먹고 싶은 욕구가 증가하고, 공부나 일을 하기가 매우 어려워질 수 있습니다. 이러한 증상이 생리가 시작되면 사라지는 것은 PMS 때문일 가능성이 있습니다.
PMS를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적인 운동을 통해 신체를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.경우에 따라, 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 보충제가 도움이 될 수 있으며, 심한 경우에는 의사의 상담을 통해 호르몬 요법이나 기타 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.
생리 전 기간 동안에는 스스로에게 조금 더 관대해지고, 몸과 마음이 필요로 하는 휴식을 충분히 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
생리전 증후군(월경전 증후군)은 황체기(생리주기 후반부) 동안에 일상적 활동을 방해할 정도의 신체적, 정신적 및 행동 증상이 나타나는 것으로 매 주기마다 반복되며 생리가 시작하면 증상이 호전되는 특징을 보입니다.
따라서 적어주신 증상은 생리전 증후군 가능성이 생각되며 증상이 심하다면 산부인과나 정신건강의학과 상담을 받아보시기 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
생리전증후군(PMS)으로 많이 불편하시군요.
정말 많은 여성분들이 겪는 일이니, 혼자만의 문제가 아님을 알아주셨으면 해요.
PMS 때문에 먹고 싶은 것도 많아지고, 공부하기 싫어지는 감정은 정말 흔한 현상이에요. 그리고 말씀하신 대로, 생리가 시작되면 이런 증상들이 줄어들곤 하죠.
그렇다면, 어떻게 해야 이런 불편함을 조금이라도 줄일 수 있을까요? 우선, 몸을 움직이는 걸 추천해요. 가벼운 산책이나 요가는 기분 전환에도 도움이 될 거예요.
식습관도 중요합니다. 당분과 카페인은 가능한 줄이고, 영양가 높은 음식을 섭취해보세요.
또, 꾸준한 수면 패턴과 스트레스 관리도 PMS 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
만약 증상이 너무 심하다면, 정신과 전문의와의 상담을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요.
조급해 하시지 말고 조금씩 자신에게 맞는 방법을 찾아보아요.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
생리전 증후군으로 불면, 복통, 초조, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 균형잡힌 식사와 함께 충분한 수면을 권유드립니다.