안녕하세요. 항상 다이어트를 입으로만 하고있는 주둥이 다이어터입니다.. 식사량을 조절하기가 가장 어려운데 혹시 맛있고 배부르게 먹을 수 있는 다이어트 식단이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식이섬유 섭취량을 늘려서 칼로리를 낮추더라도 포만감을 높게 유지하는 식단을 진행하는것을 추천해드리며,
일반적으로 백미밥을 드시고 있었다면 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.
또한 간식의 경우 가급적 곤약으로된 제품을 드시는것이 좋겠습니다.
