치질수술후 유산소운동 시간이 궁금해요
치질수술 67일차인데 매일 걷기 1시간만했는데 이제는 조깅도 해도 되나요? 뛰어다녀도 되나요?
아직까지도 조심해야 하나요? 근력운동만 아직까지 조심하고 유산소운동은
모두 다 해도 되나요? 이제는 일상생활에 조금씩 변화를 줘도 되지않나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
치질 수술 후 67일 정도 지났다면 조깅이나 가벼운 유산소 운동을 점진적으로 시작해볼 수 있어요. 다만 처음부터 강도 높은 운동은 자제하시는 게 좋고, 몸의 반응을 살피면서 천천히 늘려가는 게 안전합니다.
만약 여전히 통증이나 출혈이 있다면 운동 강도를 조절하거나 잠시 중단하세요. 특히 근력운동은 항문에 과도한 압력을 줄 수 있으니 조심스럽게 접근하시는 게 좋겠어요.
일상생활도 서서히 정상으로 돌아갈 수 있지만, 아직은 무거운 물건 들기, 장시간 앉아있기 등은 피하시는 게 좋습니다. 식사는 섬유질이 풍부한 음식 위주로 하시고, 변비 예방에도 신경 써주세요.
혹시 운동 후 통증이나 출혈이 심해진다면 주저 말고 의사와 상담하시길 바랍니다. 대부분 치질 수술 후 8-10주 정도면 일상으로 완전히 복귀할 수 있으니 조금만 더 인내심을 갖고 회복에 전념해주세요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
무리하지 않는 선에서 유산소 운동을 하는 것은 가능합니다. 웨이트도 저강도에서 천천히 횟수를 늘리시는 것이 좋고 저중량 고반복 위주의 세트 구성을 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
67일이면 수술하시고 2달이 넘었네요
무슨 운동을 하셔도 됩니다
고생하셨습니다
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