이마 주름살 관리하는법이 있을까요?
안녕하세요? 40대 남성입니다. 세월이 지나다보니 이마에 난 주름도 신경 못쓰고 살아왔네요. 지압 마사지 등 주름 노화방지에 좋은 운동이니 지압방법이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
매일 스킨케어를 통해 피부 보습을 충분히 하는 것도 중요하지만 이마 세로주름에는 마사지나 얼굴 운동도 효과적입니다. 먼저 이마 세로주름이 있는 부분을 주름과 반대되는 방향으로 부드럽게 만져서 풀어줍니다. 눈 주변이나 이마, 관자놀이 주변도 근육의 긴장을 이완시키도록 마사지해줍니다. 이러한 마사지와 함께 시행해주면 좋은 것이 바로 안면운동인데요. 이마에 주름이 생길 정도로 눈을 크게 뜨고 동시에 이마 피부를 위로 들어올린다는 느낌으로 위로 젖혀서 그 자세에서 혀를 쑥 내밀어 줍니다. 이 운동은 표정근육을 단련시켜 생기있는 피부를 되찾을 수 있도록 도와줍니다. 또한 피부 보습도 중요한데요. 건조에 의한 주름은 콜라겐 부족으로 탄력이나 팽팽함이 상실되어 생기며 주름개선 기능성이 함유된 수분크림으로 관리하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
이마 주름 관리에 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
보습: 피부가 건조하면 주름이 더 뚜렷해지므로, 보습제를 사용해 피부를 충분히 수분 공급하세요.
자외선 차단: 자외선이 피부 노화를 촉진하므로, SPF가 포함된 자외선 차단제를 매일 사용하세요.
간단한 운동: 이마 주름을 완화하기 위한 얼굴 운동을 시도해 보세요. 예를 들어, 이마에 손가락을 대고 피부를 위로 눌러주는 방법이 있으며 또한, 이마를 10초간 주름지게 한 후 이완하는 운동을 반복해 보세요.
마사지: 얼굴 마사지도 도움이 되며 이마에 손가락을 이용해 부드럽게 원을 그리며 마사지를 해 보세요. 혈액 순환을 촉진하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
건강한 생활 습관: 균형 잡힌 식사와 충분한 수면, 스트레스 관리도 주름 개선에 기여합니다.
이러한 방법을 꾸준히 실천하면 주름 개선에 도움이 될 수 있습니다.