건강관리
견과류 중 가장 칼로리가 높은 게 뭔가요?
집에서 매일 간식으로 피스타치오, 아몬드, 땅콩 정도
먹고 있어요. 많이는 안먹어도 칼로리가 높을 거
같아서요.
이 중 땅콩이 제일 높나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류 중 땅콩 마카다미아 브라질 넛트 등이 칼로리가 높은 견과류로 대표적입니다.
안녕하세요.
칼로리를 걱정하고 계신다면 대표적인 견괴류를 예로 들면, 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 호두 순으로 섭취하는 것이 좋습니다.
다만, 칼로리 외에도 다른 영양소도 고려해야 합니다. 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되고, 피스타치오는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 하는데 도움이 됩니다. 땅콩은 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움이 됩니다.
따라서, 자신의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.