양배추의 영양소는 무엇인가요?

집에서 양배추를 생이나 삶아서 먹고있는데요.

양배추는 어떠한 영양소가 들어 있나요?

어떠한 효능이 있는지 궁금합니다.

어떻게 섭취해야 좋은지도 알려주세요.