항상 아침이 개운하지 못한 이유는 무엇인가요?
아침에 개운하게 일어나본적이 없고 늘 찌뿌둥하고 겨우겨우 눈을 뜹니다.
아침마다 그렇게 매일 힘든이유가 무엇이지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 개운하지 못하고 찌뿌둥함을 느끼는 것은 수면의 질과 관련된 다양한 요인들이 작용할 수 있습니다. 우리 뇌는 수면 주기(렘수면과 비렘수면)를 반복하며 회복하는데, 이 주기가 완전히 마무리되지 않은 상태에서 깨어나면 수면 관성이라 불리는 현상이 발생합니다. 즉, 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어나면 몸과 뇌가 완전히 깨어나는 데 시간이 더 필요하게 되죠. 특히 스트레스, 불규칙한 수면 습관, 빛이나 소음에 노출된 수면 환경도 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 또한 수면무호흡증, 불면증, 하지불안증후군과 같은 수면 장애나 갑상선 기능 저하, 빈혈, 비타민 D 결핍과 같은 건강 문제도 아침 피로감의 원인이 될 수 있습니다. 카페인, 알코올 섭취 시간과 양, 취침 전 블루라이트에 노출되는 것도 수면의 질에 영향을 미칩니다. 규칙적인 수면 시간 유지하기, 취침 전 편안한 루틴 만들기, 침실 환경 최적화하기 등의 수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 문제라면 수면 클리닉을 통한 정밀 검사가 필요할 수 있으니 전문의와 상담해보시길 권해드립니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
가장 흔한 원인은 음주 / 신체질환 / 복용중인 약물 / 수면 무호흡증 등으로 인한 수면의 질 저하 등일 듯 합니다만
원인 파악을 위해서는 우선 신체적/정신적 질환에 대한 평가가 필요할 듯 하네요