회는 다이어트하는데 도움이 된다고 하는 이야기를 들었는데
회는 칼로리가 얼마나 되길래 다이어트에 도움이 된다는 이야기가 나오나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
회는 단백질은 높은데 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되요 100g당 참치 108칼로리 우럭 104칼로리 방어 146칼로리 전어 157칼로리 오징어회 89칼로리 광어회는 110칼로리 연어회는 146칼로리
연어는 단백질이 22g이나 포함되어있어 저칼로리 고단백으로 닭가슴살 대신 다이어트로 먹기 좋은 음식이라 할 수 있어요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
회 자체만 보면 칼로리는 그렇게 많지 않습니다.
회를 먹을 때 다른 밑반찬이나 그런 걸 먹어서 살이 찌니까요
회 칼로리는 대략 100g정도의 100Kcal
정도 된다고 보시면 됩니다.
대표적인 생선회 광어는 단백질이 100g에 약 20g 정도로 닭가슴살과 비슷하면서도 지방은 거의 없어 100g에 100kcal 정도입니다.
출처 다이어트 음식인 줄 알았는데 '이것'도 살쪄요 < 슬기로운 건강생활 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
