겨울에는 손발이 차갑고 혈액 순환이 잘 안되는데 방법은??
겨울에는 손발이 차갑고 혈액 순환이 잘 안되는데 단순히옷을 두껍게 입는것 외에에 혈액순환을 개선할수 있는 방법이 없을까요???
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 겨울에는 손발이 차갑고 혈액 순환이 잘 안 되는 편으로 개선 방법에 대해 궁금하신 것으로 보입니다. 말씀하신 것처럼 옷을 따뜻하게 입는 것 외에도 본인의 몸 상태를 고려해 규칙적으로 운동을 해보시길 바랍니다. 유산소와 근력 운동을 꾸준히 한다면 혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. 또한, 족욕이나 따뜻하게 찜질을 해보시는 것도 좋으며 주기적으로 말초 부위를 마사지하는 것도 좋습니다. 수분은 충분히 섭취하는 것이 좋고, 혈액 순환을 방해하는 술이나 담배 등은 자제하는 것이 좋습니다. 적절하게 스트레스를 관리하고 충분히 잠을 자는 것도 중요합니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 날씨가 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
혈액순환이 잘되도록 하기 위해서는 결과적으로 몸을 움직여야 합니다. 가벼운 스트레칭이나 운동은 몸의 혈류를 증가시켜서 몸이 차가워지는것을 방지할수 있습니다.
확실하고 특별한 방법 및 비법 등이 따로 있는 것은 아닙니다만 다음과 같은 조치들이 도움이 될 수도 있겠습니다:
육체적 활동을 왕성하게 해주어 혈액 순환을 촉진해본다
수시로 손과 발을 마사지해주어 혈액 순환을 유도한다.
온찜질, 족욕 등을 통해서 해당 부위의 온도를 올리고 혈액 순환을 유발한다.
충분한 수분 섭취를 통하여 혈액 순환을 촉진한다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
겨울철에는 외부 온도가 저하되므로 혈관의 수축이 유발되는데 손발의 혈관은 이러한 취위에 직접적으로 노출이 되므로 손발이 차가워지거나 저린 증상 등이 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 증상과 함께 손각락의 색조 변화가 있거나 심한 통증이 동반된다면 레이노 병이나 말초혈관질환과 같은 기저 질환 가능성에 대한 감별이 필요합니다. 우선 질문하신 증상이 있다면 장갑이나 양말을 따뜻하게 착용하고 위에서 설명한 것과 같은 증상이 동반된다면 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
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