만성피로는 어떻게 해결할 수 있을까요?
평소 7시간 이상 꾸준히 자고 있는데 만성피로로 인해 어려움이 있는 것 같습니다. 활동에 큰 영향을 주지는 않지만 계속된 피로감이 스트레스입니다. 어떻게 해결할 수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 염진희 의사입니다.
만성피로는 과로, 스트레스, 수면 부족, 호르몬 불균형, 전해질과 미네랄의 결핍 등 다양한 원인으로 발생하게 됩니다.
충분한 휴식, 수분섭취와 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 통하여 증상을 개선해볼 수 있겠으나, 이러한 생활습관 교정에도 효과가 없다면 호르몬 이상 등 질병의 가능성이 있으므로 병원 방문하시어 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
만성 피로감의 원인은 매우 다양하며 수면 시간이 충분하더라도 피로감이 있다면 수면의 질을 먼저 파악하고 신체 검사 및 진료를 통해 갑상선 기능 저하증이나 류마티스 질환등의 가능성이 없는지 확인하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
만성 피로의 원인이 수면의 부족만 있는 것이 아니랍니다. 다양한 신체적, 심리적 원인이 피로와 관련이 되어 있습니다. 그러므로 일단 원인부터 찾아보시는 것이 우선이라고 생각됩니다.
말씀하신 만성적인 피로감 증상을 유발할 수 있는 문제 및 원인은 빈혈이나 전해질 불균형 같은 문제부터 시작하여 갑상선 기능 저하증 같은 질병까지 굉장히 다양하게 존재하며 여러가지가 존재합니다. 그렇기 때문에 단순히 피로하다는 증상 및 정보만 가지고는 그 구체적인 원인이 무엇인지 파악하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 관련하여서는 증상이 지속되고 생활에 불편함을 유발하는 정도라면 내과적으로 정밀 검사를 통해서 원인을 최대한 찾고 그 원인에 따른 치료를 진행하시는 것이 필요하겠습니다.
