겨울철 손발이 차가워지는 것을 예방하거나 개선하는 방법이 있을까요??
안녕하세요.
추운 날씨가 되면 손발이 차가워지면서 불편함을 많이 늒는데요.
겨울철 손발이 차가워지는 것을 예방하거나 개선하는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수족냉증이 있으시다면 계피차나 생강차를 꾸준히 마시는것도 좋은방법입니다
말초로 혈행이 좋아지도록 꾸준히 운동해주시구요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
기온이 낮아지고 바람이 찬 겨울이 다가오면 외부에 노출된 손과 발의 혈관이 수축하여 차가워지고 혈액순환에 문제가 생길 수 있으므로 외출 시 장갑과 두꺼운 양발을 착용하는 등 보온에 주의하시기 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
추운 겨울, 손발이 차가워지는 불편함을 겪고 계시는군요. 39세 남성분이시라... 그 나이대에 이런 증상을 느끼시는 분들이 꽤 많으신 편이에요. 우선, 이 증상의 원인은 대개 혈액순환이 원활하지 않아서 생기는 경우가 많습니다. 스트레스나 피로도 영향을 줄 수 있어요. 일상에서 작은 습관들을 바꾸는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있답니다.
개선 방법으로는 먼저 규칙적인 운동을 추천드려요. 걷기나 조깅같은 가벼운 유산소 운동이 혈액순환에 아주 좋거든요. 또, 따뜻한 물로 목욕을 하거나 족욕을 하는 것도 효과적이에요. 음식 면에서는 생강차나 계피차 같은 따뜻한 차를 자주 마시고, 비타민E가 풍부한 견과류를 서부치하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 스트레스 관리도 중요해요. 명상이나 요가 같은 활동으로 마음의 안정을 찾아보는 것은 어떨까요? 이런 방법들을 꾸준히 실천하다 보면, 점차 개선되는 것을 느끼실 수 있을 거예요.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
겨울철 손발이 찬 증상의 원인은 혈액순환이 떨어지고 손발의 온도가 떨어지면 근육의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위한 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.
장갑과 양말 착용: 손발을 충분히 보호할 수 있는 장갑과 양말을 착용하여 체온 유지에 도움을 줍니다.
온찜질: 온찜질기를 사용하거나 따뜻한 물에 손발을 담그면 혈액순환을 도와 증상을 완화할 수 있습니다.
마사지: 손발을 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어주어 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레칭: 전신의 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 혈액순환을 촉진하고 전반적인 건강을 향상시켜 수족냉증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식사: 철분, 비타민 E, 비타민 B, 오메가3 지방산 등이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액순환을 개선하고 수족냉증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
혈액순환이 잘되지 않는 경우 손발이 차가워지게 됩니다. 우선 모자, 장갑, 목도리 등으로 체온을 유지하길 권하며, 운동을 하는 것이 혈액순환을 도와 증상개선에 도움이 됩니다.
추가로 순환을 돕는 마그네슘 및 은행잎 추출물 과 같은 영양제 복용도 증상개선에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.