에어컨을 켜고 자도 건강에 문제가 없을까요?
에어컨 전기요금도 물론 문제이기는 하지만 예약을 해도 더우면 깨게 되는데, 에어컨을 켜고 자더라도 건강에 문제가 없게 될지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 에어컨을 켜고 자는 것에 대해 궁금증이 많으신 것 같습니다. 많은 분들이 여름철 더위로 인해 에어컨을 켜고 잠드는 것을 고민하시곤 합니다. 이런 경우 건강에 영향을 미치는 여러 가지 요소들을 고려해보는 것이 좋습니다.
먼저, 에어컨을 켜고 자는 것이 직접적으로 건강에 해로운 것은 아닐 수 있습니다. 다만, 온도가 너무 낮으면 감기에 걸리거나, 감기와 유사한 증세를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 너무 차가운 환경에서 장시간 있으면 우리 몸이 급격한 온도 변화에 적응하기 어려워질 수 있습니다. 따라서 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 보통은 섭씨 25도에서 27도 사이가 무난한 범위로 여겨집니다.
또한, 에어컨의 바람이 직접 몸에 닿는 것을 피하는 것이 좋습니다. 에어컨 바람이 바로 몸에 닿으면 피부 건조를 유발할 수 있고, 어떤 경우에는 피부염의 원인이 되기도 합니다. 바람의 방향을 조절하거나 간접적으로 흐르게 하는 것이 건강에 유리할 것입니다.
한편, 장시간 에어컨을 켜두면 실내가 건조해질 수 있기 때문에 가습기를 사용하거나 물을 가까이 두어 습도를 적절히 유지하는 것이 좋습니다. 실내 습도가 너무 낮아지면 호흡기에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
에어컨을 너무 세게 또는 오래 틀면 실내외 온도차가 커져 몸이 적응하지 못해 냉방병에 걸릴 수 있습니다.
실내 온도를 24~26도로 유지하고, 실내외 온도차는 5~6도 이내로 맞추는 것이 좋습니다.
또한 에어컨 바람이 직접적으로 몸에 닿지 않도록 방향을 조절하고, 긴 소매 옷을 입거나 배를 따뜻하게 덮는 것이 좋습니다.
2~4시간마다 15분 이상 환기를 해서 실내 공기를 깨끗하게 유지하세요. 에어컨 필터도 정기적으로 청소해야 합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
무더위로 잠을 자지 못하고 수시로 깨어난다면 에어컨을 켜는 것이 숙면에 좋은 방법일 수 있습니다. 에어컨 바람이 몸에 직접적으로 닿게 하지 마시고, 너무 차갑게만 안한다면 별다른 문제가 되지 않을 것으로 보입니다.
일반적으로 잠옷을 입고 쾌적하게 잘 수 있는 온도가 26도로 알려져 있으므로 에어컨 온도를 26도를 기준으로 삼는 것이 도움됩니다.또한, 사람이 쾌적하게 지낼 수 있는 습도는 50%인데 에어컨을 계속 틀다보면 습도가 떨어질 수 있으므로 습도를 확인해보는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
무더위 잘 이겨내시고 숙면을 기원합니다. 감사합니다.