건강관리
배의 포만감이 생기고 살이안빠져요.
평상시 과식하는것같아서 소식을하는데요
요즘따라 소식해도 포만감이 생기고 살이안빠지는데요 살빼려면 어떻게해야할까요 특히뱃살이요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
내장지방 특히 복부지방을 감소시키기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이고 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 드시길권장드리며 복근운동을 추천드립니다
식사 후 포만감을 느끼면 식사량을 줄이거나 더 건강한 음식을 선택해 보시고 뱃살을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동을 하고 탄수화물과 지방 함량이 적은 식품을 섭취해 보세요.
규칙적인 생활 습관
매일 같이 정해진 시간에 잠을 자고. 밥 먹기
소식 하기 : 여러번 나눠서 자주 먹기
트랜스지방 피하기
햇빛 쬐기 : 비타민D가 부족하면 비만이 되기 쉬워요.
스트레스 관리
채소 위주의 식단
물 많이 마시기
땀을 흘리는 운동 하기
단백질 섭취 하기
금주