다름친구들은 변비가 걱정이라는데. 변비에 좋은음식은 많니들 알고있는데.저는 1년이면 11달을 설사를 하는것같아요. 설사 안하게하는 좋은 식단이나 음식이 있을까요?어떤음식을 먹으면 변이 딱딱하게 나올까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
장건강이 안좋으신것같습니다.
장내균총을 좋게 만들기위해서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 매일 챙겨드시는것을 추천해드립니다.
또한 면역력이 많이 떨어졌을수있으니, 비타민C도 매일 먹는것을 추천합니다.
