안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘에 살이 많이 쪘는데 특히 뱃살이 많이 나왔습니다. 어떤 음식을 먹어야 뱃살이 빠질까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
뱃살을 빼는 것은 주로 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 통해 이루어집니다.
단백질이 풍부하며 탄수화물함량이 적은 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 어떤 음식을 드시는것은 두번째이고 첫번째는 운동을 하는것이 좋습니다.
탄수화물은 조금 단백질은 그 것보다 조금 더 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
뱃살을 빼는데 효과적인 음식으로는,
단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 견과류), 식이섬유가 풍부한 음식(채소, 과일, 통곡물),
칼로리가 낮은 음식(채소, 과일, 해조류)
추가적으로는 홍차와 녹차와 같은 차는 지방 연소를 돕고, 오메가-3 지방산이 체지방 감소를 촉진합니다. 뱃살을 빼기 위해서는 식단 조절과 함께 유산소 및 근력 운동이 필요하며, 전문가와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식으로는 고단백, 저지방 식품과 식이섬유가 풍부한 식품이며 단백질이 풍부한 음식은 식사 후 포만감을 유지하며 채소, 과일, 견과류, 그리고 양파, 마늘 등은 건강하게 다이어트 하는데 도움이 됩니다
