졸음을 쫒기 위해서 할 수 있는 방법이 있나요?
이상하게 점심식사를 하고 나면 졸음이 와서 미치겠습니다. 일을 해야 하는데 집중이 되지 않아요 어떻게 하면 좋음을 쫓아낼까요??
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
소화 과정에서 부교감신경이 활성화되어 졸음이 유발될 수 있습니다.
각성효과가 있는 카페인을 복용하면 졸음을 줄일 수 있고 주기적으로 일어나서 걷기와 같은 간단한 운동이나 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
졸음을 쫓기 위해 카페인을 섭취하거나 운동을 하셔서 혈액순환을 시켜주면 잠을 쫓을 수 있습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
식사 후 유발되는 졸음인 식곤증은 자연스러운 현상입니다. 음식을 소화시키기 위해서 혈액이 자연스럽게 위장으로 몰리고 반대로 뇌로 가는 혈액량은 감소하면서 졸음이 오고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 음식을 많이 먹을수록 위장으로 가는 혈액량이 늘어나 뇌로 공급되는 혈액이 감소하게 되기 때문에 식곤증을 예방하고 싶으면 과식하지 않는 것이 중요합니다. (특히 달고 기름진 음식을 섭취하는 경우 식곤증이 더 심해질 수 있습니다.)
추가적으로 카페인을 포함한 커피를 마시는 경우 일시적인 각성효과를 볼 수 있기 때문에 집중에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과하게 섭취하는 경우 야간 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 이외에도 과한 식곤증은 당뇨병의 전조 증상일 수 있습니다. 혈당 조절 능력이 떨어지면서 졸음이 유발될 수 있기 때문에 다른 당뇨 증상들(심한 갈증, 과식, 소변이 자주 마려움)이 발생하는 경우에는 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
식사 후 졸린 증상은 누구나 겪을 수 있습니다. 음식을 소화시키려고 혈액이 위장으로 몰려, 뇌 혈류가 상대적으로 줄어 잠이 오기 때문입니다. 하지만 소화가 잘 되는 음식 즉, 죽이나 과일 주스 같은 단당류가 많은 음식을 먹은 후 참기 어려울 정도로 잠이 쏟아진다면 혈당 변화로 인한 졸음일 가능성이 큽니다.
혈당이 불안정한 사람의 경우 단당류가 많이 포함된 음식을 먹으면 혈당이 평소보다 급격히 많이 올라갑니다. 이를 낮추려고 인슐린이 과분비돼 다시 혈당이 뚝 떨어지면서 저혈당 상태가 돼 졸음, 피로감 등이 느껴질 수 있습니다.
우선적으로 졸음을 줄이는 방법은 식사량을 줄이는 것입니다. 또한 점심식사 직후에 미리 잠을 자거나 하면 이후 업무시간에 집중해서 업무를 할 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
졸음을 쫓기위해 카페인을 섭취하시면되며 커피나 카페인음료 등 여러가지가 있습니다.
운동을하셔도 좋구요.
안녕하세요.
점심식사후에 졸음이 와서 질문을 주셨습니다. 식곤증이 있는 것으로 보입니다. 식곤증은 식사를한후에 졸음이 오늘 현상입니다. 스트레칭을 해주거나 다소 불편한 자세를 유지하는 것이 졸음을 예방하는데 도움이 되겠습니다. 카페인, 타우린 등 각성효과에 도움이 되는 것을 복용 할 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
여유가되신다면 5분-10분이라도 잠을 잠깐자는것이 가장좋으며 불가피할경우 커피등 카페인음료섭취, 찬물세수,찬공기바람을 쐬시고 비타민B군,아르기닌등의 영앙제를 복용해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
졸음을 쫓기위해 카페인을 섭취하시면 도움이 됩니다.
커피나 카페인음료, 카페인 알약 등을 복용하세요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
졸음을 쫓기 위해서는 우선 카페인이 든 음료를 마시거나 세안을 하시는방법이 있습니다. 다만 계속 졸음이 오고 피로하시다면 비타민이나 마그네슘이 함유된 피로회복제를 복용해보시는걸 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인이 들어간 커피나 차 등을 드시면 일시적인 각성효과로 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다
약국에서는 1회분으로 복용할 수 있는 비타민 알약과 피로회복 드링크를 조합해서 같이 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
졸음이 오는 경우 찬바람을 쐬거나 찬물을 마시는 것이 환기가 되어 졸음을 쫒는데 도움이 됩니다.
식사 후 5~10분 정도 가벼운 산책은 소화를 돕고 졸음을 예방하고, 사무실에서 간단히 할 수 있는 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진하는 것이 도움이 됩니다.
점심 후 1~2시간 사이에 커피나 녹차와 같은 카페인음료를 섭취하는것도 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.