건강관리
작심 3일 다이어트를 이길 수 있는 아주 자극적인 방법은 무엇이 있을까요?
다이어트를 결심하면 작심 3일입니다...
다이어트를 이길 수 있는 아주 자극적인 방법은 무엇이 있을까요?
참고로 저는 남자 입니다.
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다이어트를 지속하기 위해서는 매일 식단에 다양한 색상의 채소와 과일을 포함시켜 시각적으로 자극을 주고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하여 포만감을 유지하며, 물을 충분히 마셔 체내 수분을 보충하고, 주기적으로 본인에게 맞는 동기부여를 찾아야 합니다. 운동을 즐길 수 있는 방법을 모색하여 일상에 자연스럽게 통합하는 것이 중요하며, 다이어트는 단기적인 접근 보다는 장기적인 측면에서 접근하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
작심3일을 이기기 위한 자극적인 방법으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.
강력한 목표설정 :구체적인 계획을 세우고 목표를 시각적으로 보여주는 진행 차트나 전후 사진을 활용하면 더 동기 부여가 됩니다.
즉각적인 보상 시스템 : 다이어트 성공시 자신에게 주는 소소한 보상을 설정해 두고 작게라도 성취감을 느끼는 게 중요합니다.
운동을 시작하면서 식단도 엄격히 관리하세요
친구나 온라인 커뮤니티와 함께 다이어트 챌린지를 하세요. 서로 경쟁하거나 격려를 주고 받으면 동기부여가 커집니다.
이렇게 결단력 있게 시작하고 빠르게 결과를 보게 되면 다이어트를 계속할 수 있는 힘이 생깁니다.