지구력과 하체 근력 키우기 좋은운동?

Question

지구력하고 하체 부분을 마니 키우고시픈데여.

한창 날아다닐때 다리 근육이 굉장햇엇는데 그날의 다리는 어디가고 빈약한 돼지다리만 남앗는데여.

지구력과 하체 근력키우기 알고시퍼여?

Answer 1

헬스나 웨이트 트레이닝이 근력 키우기에는 좋조 하체근력을 키우시려면 스쿼트를 자주 해보세요 시간날때마다 틈틈히 스쿼트를 하시면 하체 근력 강화에 좋습니다 스쿼트 머신을 구입하셔서 하면 효과적이에요

Answer 2

런닝만큼 좋은 운동이 없죠! 대신 런닝만 하기보다 웨이트를 병행하시면 최고의 효과를 누리실수 있습니다 꾸준히 하기를 권장드릴게용

Answer 3

지구력 :계단오르기 하프마라톤및조깅.

그외의 목적으로는 스쿼트하나면 충분합니다 !

하체가 튼튼하면 정말 멋진데 기대할게요화이팅!

Answer 4

안녕하세요

지구력과 하체 근력을 키우고 싶으시다면 계단오르기와 산행이 좋습니다.

계단오르기와 산행은 근지구력과 허벅지 근육 발달에 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다
지구력과 하체를 동시에 키우시고싶으시다면

헬스장에 천국의 계단(계단오르기 운동)이 매우 좋습니다
유산소 + 하체근력을 동시에 길러주는 운동입니다