식이섬유가 많은 채소는 어떤게 있나요?

Question

제가 요즘 다이어트를 하고 있어서 식이섬유를 많이 섭취하려고 하는데요 그런데 야채 중에서 식이섬유가 많은 야채는 어떤게 있나요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식이섬유가 풍부한 채소에는 브로콜리, 시금치, 당근, 파프리카, 샐러리, 양배추, 양상추, 고구마, 아스파라거스, 채소의 녹색 부분(잎, 줄기), 양파 등이 있습니다. 이러한 채소를 섭취하면 소화를 촉진하고 변비를 예방할 뿐 아니라, 심장 건강과 혈당 관리에도 도움이 됩니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식이섬유가 풍부한 채소로는 시금치, 브로콜리, 양배추 , 당근 등이 있습니다 .

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식이섬유가 많은 야채에는 브로콜리. 시금치. 당근. 아보카도. 케일. 고구마 등이 있습니다.

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유가 풍부한 야채에는 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 양배추, 파프리카 등이 있습니다.

김보안 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.식이섬유가 많이 들어있는 채소로는 브로콜리 콜리 플라워 셀러리 감자 콩 당근오이 호박 등이 있습니다