미세먼지에 좋은 음식이 알고 싶어요

Question

요즘 미세먼지가 엄청 심하다고 하는데 저도 걱정이 되는데요 그래서 미세먼지에 도움이 되는 음식을 먹고 싶은데 어떤 음식이 도움이 될까요?

정준민 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.배와 도라지 모과 등이 좋다고 합니다.과거에 해당 내용으로 많은 연구기관에서 내용을 내긴 했는데요사실 함량적으로 엄청나게 먹어야 하는데요 그래도 조금이나만 좋아질수 있다고 하고 수분보충도 중요하다는 연구내용입니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.물, 미나리, 녹차, 해조류, 마늘, 브로콜리, 콩나물 등이 미세먼지에 좋은 음식입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아무래도 미세먼지 같은 경우는 물을 많이 마셔 주는 것이 제일 좋습니다 그래도 미세먼지에 좋은 음식으로는 녹차 그리고 최소로는 수분이 많은 오이가 유해물질 몸 밖으로 배출 시켜 주는 역할을 하고 마늘 그리고 미역이나 김 다시마 같은 해조류도 도움이 됩니다

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.미세먼지 배출에 도움읻히는 음식으로는 녹차, 해조류, 마늘, 배 등이있습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.미세먼지는 폐에 자극을 주어 염증을 유발할 수도 있기 때문에, 폐 건강에 좋은 음식을 섭취하면 미세먼지로부터 폐를 보호하는데 도움이 됩니다.폐 건강에 좋은 음식으로는,생강: 생강의 진저롤 성분은 폐의 염증을 완화하고, 폐 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.마늘: 마늘의 알리신 성분은 항산화 효과와 항염 효과가 있어 폐 건강에 좋습니다.녹차: 녹차의 카테킨 성분은 항산화 효과와 항염 효과가 있어 폐 건강에 좋습니다.또한, 미세먼지는 호흡기를 통해 체내로 들어올 수 있기 때문에, 수분을 충분히 섭취하면 호흡기를 촉촉하게 유지하여 미세먼지가 체내로 들어오는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 과일이나 채소를 충분히 섭취하여 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

식습관·식이요법

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