속쓰림이 심한 사람은 식단을 어떻게 조절해야 하나요?

Question

속쓰림이 심한 사람은 식단을 어떻게 조절해야 하나요?

위벽이 얇다고 병원에서 그러는데...

노화가 원인이기도 하지만 식단을 조절해야 될 거 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 속쓰림이 있는 분들은 맵고 짜고 하는 자극적인 음식을 피하시고 가공 된 음식이나 지방이 많이 있는 음식 튀긴음식들을 피하시는 것이 좋습니다 그리고 최대한 소화가 잘 되는 음식을 드시는 것이 좋은데요 두부 양배추

쌀 등이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

식사 후 즉시 누워서는 피해야 합니다. 작은 식사를 여러 번 하는 대신 큰 식사를 적게 먹는 것도 도움이 됩니다. 과식을 피하고, 기름진 음식, 초콜릿, 카페인, 알코올, 탄산음료 등을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 식사와 취침 사이에 충분한 시간을 두어 소화를 도울 수 있습니다. 빈속에 산이 많은 음식은 금물입니다.

Answer 3

안녕하세요.

속쓰림이 심한 사람은 아래와 같은 식단을 조절하는 것이 도움이 됩니다.

지방은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 기름진 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드, 고지방 육류, 치즈, 버터, 마요네즈, 케이크, 아이스크림 등을 피하는 것이 좋습니다.

그리고, 매운 음식은 위장 점막을 자극하여 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 매운 음식, 고추, 후추, 마늘, 양파, 생강 등을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 산은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 커피, 홍차, 콜라, 사이다, 오렌지 주스, 토마토 주스, 레몬 주스, 식초 등을 피하는 것이 좋습니다.

술을 피합니다. 술은 위산 분비를 촉진하고, 위장 점막을 손상시켜 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.

이를 완화하기 위해서는, 공복 상태가 길어지면 위산 분비가 증가하여 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 따라서, 하루 3~4회, 식사 간격을 2~3시간으로 하여 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

위건강을 위해서는 익힌 야채의 섭취를 늘이시고 과식을 주의하는 식습관을 권장드립니다.