불면증 때문에 잠을 제대로 잔적이 없는거 같은데 방법이 없을까요?

불면증때문에 밤마다 잠을 제대로 자본적이 없는거 같아요. 잠을 이루더라도 선잠을 잘뿐 깊은잠을 자본지가 오래되었네요.. 그래서 늘 피곤합니다. 좋은 방법이 있을까요?