직장인 다이어트 식단 문의 드립니다

Question

안녕하세요. 제가 직장인인데 퇴근 후에도 계속 앉아있어서 그런지 살이 계속 찝니다ㅜㅜ 스트레스로 인한 폭식도 있는데 식단을 어떻게 하면 좋을까요? 평일에는 요리해 먹을수도 없어서 냉동식품 위주로 섭취하거나 배달음식을 자주 먹게 됩니다

혹시 인터넷에서 주문하기 괜찮은 정기배송 식단이 있을까요?

그리고 많이 먹어도 기운이 잘 안나는 것 같은데 살도 안찌면서 기운 나는 음식은 어떤게 있을까요?

제가 평일 점심에는 샐러드나 그릭요거트만 먹고 저녁에는 사과나 단백질쉐이크로 하려는데 너무 무리일까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴나 다이어트 도시락의 경우 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 저녁에는 사과나 단백질쉐이크를 먹기보다는 단백질 쉐이크 + 샐러드를 드시는것을 추천해드리며,

점심식사의 경우 평소 드시고 싶은 음식을 700칼로리안에서 드시는것이 더 오래 다이어트를 유지할수 있습니다.