견과류가 몸에 좋다고 견과류가 좋은 지방이라고 섭취를 해줘야 한다는데 또 많이 먹으면 안좋다고 적당량을 먹어야 한다고 하더라고요 견과류는 하루에 얼마나 먹어야 되고 많이 먹으면 왜 안되는 걸까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 불포화지방산으로 너무 많이 먹으면 배탈이 나거나 설사를 유발 할 수 있습니다 그렇기 때문에 하루 견과류섭취량은 30g 정도 입니다.
