닭가슴살을 많이 먹으면 부작용
요즘 운동하느라 닭가슴살을 하루에 5조각 정도씩 먹는데 친구가 닭가슴살많이 먹으면 통풍걸린다고해서 무서워서 질문해봅니다 닭가슴살 많이 먹으면 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다량의 단백질을 분해하기 위해 심장에 무리를 줄 수 있어 평상시 피로감 회복이 느려지고, 만성피로증이 될 수 있습니다.
또한 소변에서 냄새가 심해지고 거품이 평상시보다 많이 발생할 수 있으며 소화력이 떨어지고 몸이 붓는 증상이 생길 수 있습니다.
근육 강화를 위해 높은 강도의 운동량과 함께 과도하게 단백질을 장기간 섭취하면 통풍을 유발할 수 있는데, 단백질은 분해될 때 유산이라고 하는 단백질 찌꺼기가 발생합니다.
이 성분이 과다하게 발생하면 혈액 내 요산 농도가 높아지고 요산염 결정으로 바뀌고 이 요산염 결정은 관절이나 연부조직에 침착되어 자가 염증과 통증을 일으키는 통풍을 유발합니다.
안녕하세요.
단백질 중독: 닭가슴살을 지나치게 섭취하면 단백질 중독이 발생할 수 있습니다. 단백질 중독은 체내의 수분 부족, 소화 장애, 신장 결석 등의 문제를 야기할 수 있습니다.
따라서, 닭가슴살은 건강에 좋은 식품이지만, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 닭가슴살 외에도 다양한 영양소가 포함된 식품들을 적절한 양으로 함께 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
맞습니다 닭가슴살을 많이 드시면 요산 수치가 올라가서 통풍에 걸릴 확률이 높습니다.
함께2-3조각 드신다고 해도 하루 평균 하루 권장량 이상 드시는 것이 때문에 조절을 해서 드시는 것이 좋습니다.
