건강관리
간헐적 단식은 체중 조절에 효과가 있을까요?
약 2년간 12시간 정도 공복을 유지하고 있습니다.
간헐적 단식이 체중 조절에 효과가 있다고 들었는데
개인적으로는 못느끼겠더라고요…
야식을 잘 먹지 않았던 사람이라 효과가 없는 것인지
간헐적 단식만으로는 원래 큰 변화를 기대할 수는
없는 것인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
평소 야식을 자주먹거나 식사패턴이 불규칙한 사람들에게 도움이 되는것이 간헐적단식이며
이미 식사패턴이 일정한 질문자님께는 크게 도움이 안될 수 있습니다.
또한 현재 2년간 유지하셨기때문에 몸에서도 적응한것으로 보이며
식사패턴을 바꾸는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
굶는것은 좋지 못한 영향을 미칩니다, 되도록 끼니는 드셔주시되 소량으로 량을 줄이고 오히려 세번에 걸쳐 먹는 량을 네번으로 나누어 드시는 것이 효과적입니다.