비타민C가 풍부한 음식은 뭘까요?

Question

비타민C는 피로회복에 좋다고 해서 찾아먹는 편인데요.영양제 말고도 직접적인 과일이나 음식에는 무엇이 있는지 편하게 구할수 있는게 뭐가 있을까요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 C가 풍부한 음식에는 자몽, 오렌지, 딸기, 파인애플, 키위, 레몬, 브로콜리, 파프리카, 케일 등이 있습니다. 이러한 과일과 채소들은 비타민 C뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 증진, 철분 흡수 촉진 등 다양한 건강 이점을 제공합니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.비타민C가 풍부한 식품으로 오렌지. 키위. 딸기. 레몬. 라임. 귤. 브로콜리. 고추. 파프리카. 아스파라거스. 견과류. 토마토. 고구마. 감자. 양파. 당근. 시금치 등이 있습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 비타민 C가 풍부한 과일로는 귤, 오렌지, 자몽, 레몬 등이 있으며, 딸기와 키위도 높은 함유량을 보유합니다. 채소 중에서는 브로콜리와 피망이 높은 함량을 가지며, 피망은 레몬의 약 4배에 해당합니다. 비타민 C는 열에 약하기 때문에 가열을 최소화하고, 체내에 저장되지 않으므로 매일 꾸준한 섭취가 중요합니다.추가로 다양한 영양소를 섭취하기 위해 과일과 채소를 골고루 먹는 것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.비타민c는 시트러스류 감귤류, 녹색잎 채소 등에 함유되어있으므로 식품으로 섭취가 가능합니다

강형봉 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.비타민 C가 많은 대표적인 음식은 키위, 케일, 딸기, 브로콜리, 앙배추, 토마토 등입니다. 오렌지와 감귤은 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일입니다.

식습관·식이요법

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비타민C가 풍부한 음식은 뭘까요?