소화에 도움이 되는 영양 식단에 대해 알고 싶습니다.

이번에 역류성 식도염이 걸렸는지 계속 가스가 차고 그러는데요

그래서 음식을 좀 자극적인 음식 말고 가려서 먹고 싶은데 소화에 도움이 되는 식단이 알고 싶어요.