고구마 다이어트에 좋은가요? 칼로리와 영양성분이 궁금합니다.
평소 고구마를 자주 삶아서 먹는데요. 다이어트중일때 고구마가 도움이 되나요? 고구마 200g정도 칼로리와 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하며 비정제탄수화물이기때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있지만
당분과 탄수화물 함량이 높아 적당량 섭취하는것이 중요합니다.
200g당 약 200kcal로 예상됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트에는 고구마가 도움이 많이 됩니다.
칼로리가 조금 높긴하지만 식이섬유가 많이 들어 있어서 포만감이 있기 때문에
다이어트에 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고구마 200g 칼로리는 256칼로리로 칼로리가 높은 편이며 고구마는 베타카로틴ㆍ비타민Cㆍ칼륨ㆍ식이섬유 등의 영양소가 있습니다
안녕하세요.
고구마는 다이어트에 도움되는데, 높은 탄수화물과 함께 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양학적으로 우수합니다.
200g의 고구마는 약 260kcal이며, 과다 섭취는 피해야 하며 튀기거나 구워먹지 않도록 주의해야 합니다. 고구마는 다이어트 중에도 건강하게 섭취할 수 있는 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
200g의 구운 고구마는 약 180kcal로 낮은 칼로리에 높은 영양가를 제공합니다. 고구마에는 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있고 단백질이나 지방의 함량이 낮아 다이어트 식단에 적합합니다.
