밥을 먹을 때마다 고기를 소량씩 먹어도 문제가 없을까요?

Question

제가 평소에 밥을 먹을 때마다 고기를 아주 소량씩 계속 먹는데요.. 그런데 매번 먹을 때마다 소량씩 먹으면 문제가 생길 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다른끼니에서 필요한 단백질 및 지방을 충족시켜주면 좋습니다.

소량섭취가 걱정되신다면 두부 등 식물성 단백질로 보충시켜주세요

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사하실때 고기를 되신다는 것은 단백질 섭취 나 지방 섭취를 위해서 필요한 과정이기때문에 드셔도 상관 없을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요.

밥을 먹을 때마다 고기를 소량씩 먹는 것은 건강 상태에서 다를 수는 있으나, 일반적으로는 크게 문제가 없다고 생각됩니다. 고기에는 단백질, 철분, 비타민 B12 등의 영양소가 풍부한 식품이기 때문에, 적당량 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

그러나, 일부의 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다.

고기의 종류

고기의 종류에 따라 콜레스테롤, 포화지방, 나트륨 등의 함량이 다르기 때문에, 콜레스테롤, 포화지방, 나트륨 함량이 높은 고기를 자주 섭취하면 건강에 좋지 않습니다.

고기의 양

고기의 양이 너무 많으면 칼로리 섭취가 많아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 자신의 필요량에 맞게 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

고기의 조리법

고기를 튀기거나 구우면 지방 함량이 높아질 수 있기 때문에 굽거나 삶는 등의 조리법을 사용하는 것이 좋습니다.

따라서, 밥을 먹을 때마다 고기를 소량씩 먹는 것은 건강에 도움이 되지만, 고기의 종류, 양, 조리법 등을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.