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식습관·식이요법

대체로쾌적한개미

대체로쾌적한개미

혈압이높으면 뭘먹어야되나요!!!

요즘 고혈압때문에 걱정이 큰데 뭘먹어야 괜찬아질까요? 식이요법점 알려주세요!

건강관리 방법도 부탁드려요 고민해결해주세요

2개의 답변이 있어요!

  • 임원종 영양사

    임원종 영양사

    하이닥

    ∙

    안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

    질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

    혈압이 높을 때는 나트륨 섭취를 줄여보시고 칼륨이 풍부한 채소와 과일(바나나, 토마토, 시금치)을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

    이 외에도 등푸른 생선, 견과류, 올리브유같은 건강한 지방도 도움이 되겠습니다. 가공식품, 짠 음식은 피하시고, 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 생활습관을 관리하시는 것이 중요하겠습니다.

    건강한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    혈압이 높으면 채소, 과일 많이 먹고 통곡물, 현미밥, 생선, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 좋고 소금, 간장, 젓갈, 라면, 가공식품, 기름진 음식.튀김, 단음료, 과자, 과도한 술 등은 줄여야 합니다. 생활관리로는 매일 30분 걷기, 체중 줄이기. 스트레스 관리하기, 규칙적 수면과 카페인, 흡연 줄이기 등이 있습니다.