매일 3km씩 빠르게걷기와 뛰기를 하는데 아침과 저녁중 언제가 효과적일까요?

Question

매일 3km씩 빠르게걷기와 뛰기를 하는데 아침과 저녁중 언제가 효과적일까요? 아침공복이 더 낫다 혹은 저녁에 하는게 더 낫다 말들이 달라서요. 몸을 위해 더 좋은시간은 언제인가요?

Answer 1

당이 있으시면 식후에 하시는게 좋고 당이없으시면 식전에 하시는게 도움이 될것 같습니다. 아침보다는 저녁에 하시는 것을 추천합니다.

Answer 2

아침부터 발과 몸에 충격이 많이가는 부상위험이 있는 달리기같은 운동은 몸에 무리가 올수 있습니다.

저녁 운동시간은 식사후 1~2시간 경과후에 해야 식사후 남은 칼로리를 소비할수 있어서 살빼는데 가장 효과적 입니다.