오늘 하지였는데, 하지에는 특별히 먹어야 하는 음식들이 있을까요?

Question

오늘 절기상 하지라고 합니다.

하지는 낮의 시간이 제일 긴 시간이라고 하는데

이런 하지에 먹어주면 좋은 음식들이 따로 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

한국에서는 하지 당일에는 특별히 먹는 음식이 정해져 있는 것은 아니지만, 여름철의 더운 기운을 조절하고 건강을 유지하기 위해 일반적으로 시원하고 보얀 음식을 선호하는 경향이 있습니다.

1. 여름철 대표적인 시원한 음식인 냉면은 하지에 먹기 좋은 선택이며 냉면은 체온을 낮추고 열기를 식혀주는 효과가 있어 더운 날씨에 식사 후 불쾌감을 줄여줍니다.

2. 신선한 생 채소와 삶은 해산물은 가벼우면서도 영양을 공급해주어 건강한 식사를 즐길 수 있으며 생 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 해산물은 단백질과 오메가-3 지방산을 제공합니다.

3. 시원하고 산뜻한 맛을 즐길 수 있는 여름 과일과 요거트를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이며 과일은 수분과 비타민을 공급하고, 요거트는 유산균과 단백질을 제공하여 소화를 돕고 장건강을 챙길 수 있습니다.

이 외에도 여름철에는 수분 섭취를 잘 유지하고 식사를 가벼우면서도 영양가 높게 구성하는 것이 중요하며 건강을 유지하기 위해 신선하고 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.