건강관리
바나나 안익은거랑 익은거 차이?
바나나 익은거랑 안익은거 맛이 다르잖아요
혹시 맛 뿐만아니라 영양쪽으로 다른가요? 저는
살짝 덜 익은 바나나를 선호 하는편입니다
바나나효능이랑 차이점이 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!
녹색 바나나는 다이어트에 좋다. 덜 익은 녹색 바나나에는 잘 익은 바나나보다 ‘저항성 전분’이 20배 더 많이 들어있는데, 저항성 전분은 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지하게 해 체중 감량에 효과적이다.
잘 익은 노란색 바나나는 소화가 잘된다. 바나나는 익으면서 전분이 당으로 전환되는데, 저항성 전분이 적어지면 소화가 쉬워진다.
출처 바나나, 무슨 색일 때 먹는 게 좋을까? (donga.com)
<<바나나 효능>>
스트레스 해소에 도움
항산화 작용
다이어트 도움
변비 개선에 도움
혈관 건강에 도움
뇌 건강에 도움
우울증 완화에 도움
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
바나나는 덜익은 것이 체중 감량에는 효과적이며 포만감이 있어요 익을수록 항산화성분이 강해지고 맛도 더 달아요 소화도 더 잘되고요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나를 덜 익은것과 완전 익은 것의 영양에
차이가 있습니다.
완전히 익어서 드시는게 영양에 훨씬 좋습니다.
바나나는 칼륨과 펙틴이 주로 많이 있으며
마그네슘과 비타민도 많습니다.