요즘에 커피를 하루에 평균적으로 다섯잔 정도 마시는데요 그 영향인지는 몰라도 밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 이 정도 로 커핀를 마시면 건강에 해로운가요? 적절한 커피는 하루에 몇잔인가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
커피는 하루에 많으면 3잔 , 적당한거는 한두잔인데 좋아하시면 2잔정도가 적당합니다.
커피를 너무 많이 마시면 수면에 영향을 주고 중독되어서 머리가 아프고 건강에 악 영향을 많이 끼치니
하루에 1~2잔 정도만 마시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 하루 카페인 섭취량이 있습니다.
그걸 따졌을 때 아메리카노 기준으로 두잔에서 세잔정도가 적당합니다. 그 이상 드셨을 경우에는 잠이 안 오나 가슴 두근거림이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
커피 하루 섭취량은 성인을 기준으로 약 400mg이하라고 합니다 카페인이 몸 속에서 분해 되는 시간이 12시간 정도여서 잠이 안 오신다면 오전 12시 전에 커피를 드시고 이후에는 드시지 않는 것이 수면에 도움이 됩니다
안녕하세요.
아메리카노를 기준으로 설명을 드리자면, 하루 권장 섭취량은 카페인 섭취량에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로하루에 200~400mg의 카페인 섭취량이 권장되며, 일반적으로 약 236ml의 아메리카노에는 63mg의 카페인이 포함됩니다. 따라서, 하루에 섭취할 수 있는 아메리카노의 양은 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 다를 수 있지만, 하루에 3~4잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
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