학창시절부터 평소에 변비가 잦은 편이어서 식이섬유를 필히 섭취하라고 하던데, 식이섬유가 풍부한 식재료에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유가 많이 들어있는 음식으로는 고구마나 감자 옥수수가 있으며 귤이나 유자 같은 감귤류에서도
많이 있습니다 그리고 사과 바나나 미역이나 다시 막힘 같은 해조류에도 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 식이섬유가 많은 음식으로는 강낭콩, 병아리콩, 검은콩, 보리, 귀리, 아보타도, 배, 코코넛 말린것, 아몬드, 고구마 등이 있습니다.
