등푸른 생선이 영양가가 좋은 건가요?
제가 건강을 챙기려고 생선을 자주 먹으려고 하는데요 근데 생선 중에서도 등푸른 생선이 일반 생선에 비해서 영양가가 더 좋은 건가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
등푸른 생선에는 오메가 3등 불포화지방산이 풍부하여 혈관질환 및 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.등푸른 생선은 아미노산과 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장 질환, 동맥경화, 고혈압 등의 성인병을 예방한다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하며 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며 뇌 건강과 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
참치, 연어, 고등어, 꽁치, 청어 등이 대표적인 종류이며, 꾸준한 섭취는 심혈관 질환, 뇌졸중, 치매, 당뇨병, 암 예방에 이점이 있습니다.
그러나 칼로리에 주의하여 하루에 100~200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
등푸른생선은 고품질 단백질과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하며 비타민 D, 셀레늄, 아연 등의 영양소를 제공합니다. 이들은 뇌, 심혈관, 뼈 건강을 촉진하고 면역 시스템을 강화합니다. 등푸른 생선에 함유되어 있는 칼슘은 나트륨을 몸 밖으로 배출해 혈압을 낮추고 비타민 A가 풍부해 야맹증과 감기 예방에 도움을 주며 비타민 B는 빈혈, 각기병 등을 예방하고, 구강 등에 생긴 염증 치료에 좋습니다.
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