40대 남자에게 추천하는 영양제는 어떤것이 있을까요?
우선 아침, 점심, 저녁 잘 먹기는 합니다.
주로 고기 위주의 식단으로 먹습니다.
저녁에 수영을 하고 있습니다. (주 4일 약 40분 정도)
키는 184/92키로 입니다.
이런 경우 어떤 영양재를 먹는 것이 좋을까요?
그냥 생각나는건 루테인, 종합비타민, 오메가3 이런게 있을것 같은데요...
어떤거를 먹어야하는지... 그렇다고 다 먹기에는 약만 먹어도 배가 부를듯한데....
안녕하세요. 박시영 약사입니다.
식사량이 부족하지 않으시다면 영양공급은 충분히 될 것으로 보입니다.
따라서 운동과 일과 중 피로도를 낮춰줄 수 있는 비타민B군 종합영양제와 비타민 C군 1000mg 이상을 추천드립니다.
수영으로 인한 피로감을 회복하고 염증물질을 줄이기 위해 오메가3를 권해드리며, 이는 평소 구운고기를 많이 드신다면 중성지방 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 오메가의 경우 EPA DHA의 합이 900이상인 것을 추천드립니다. 참고로 오메가3 제품에는 비타민E 이외의 다른 영양성분이 들어가지 않은 제품이 순도가 높습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 활동양이 많으므로 비타민B군이 들어 있는 영양제를 복용해 보는 것이 좋겠습니다. 운동전에는 아르기닌을 복용해도 도움이 될 수 있겠습니다. 영양제는 부족하다고 여겨지는 부분을 드시는 것이므로 필요에 맞게 선택하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 불편한게 없으시다면 일단 마그네슘과 오메가3, 종합비타민정도면 충분할 것 같은데요. 너무 많다면 종합비타민은 빼셔도 됩니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
식사를 규칙적으로 하시고, 균형잡힌 식단으로 잘 섭취하신다면 영양제는 필수적으로 복용하실 필요는 없습니다
다만 건강 유지를 위해 보조적으로 도움이 될만한 것들을 찾으신다면, 오메가3나 유산균 정도를 추천드립니다
유산균은 장 내 유익균의 활동을 도와 장 건강을 유지하고, 면역을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다
휴대폰이나 티비, 컴퓨터 등을 보는 시간이 많으시다면 루테인 제품도 추가하시는 것도 가능하고, 음주를 자주 하시는 분들은 비타민B군이나 밀크씨슬 제품을 추가하시는 것도 좋습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 고기 위주의 식단을 하는 경우 오메가3는 꼭 챙겨서 복용을 권장드리며, 피로감이 있는 경우에는 활성형 비타민비군 제품과 간을 보호하고 간세포재생을 돕는 밀크씨슬을 함께 복용하길 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요