뇌가 아침에 제일 맑은 정신을 갖나요?
어릴때부터 어른들이 아침 맑은시간에 공부를 하라고 말씀을 하시는데
아침에는 도저히 공부가 안되거든요
근데 뇌는 아침에 제일 맑은것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 뇌가 맑은 상태를 보이는 것은 여러 연구에서 지지하는 바입니다. 대부분 사람들은 수면 후 깨어난 직후에 에너지가 충전되고 피로가 풀려 있기에 정신이 맑고 집중력이 높아진 상태를 경험할 수 있습니다. 이는 수면 동안 뇌가 휴식을 취하고 기억을 정리하며 재생되는 과정 때문입니다. 또한, 아침에는 코티솔 호르몬의 분비가 증가하면서 각성과 집중력을 향상시키는 데 기여합니다. 따라서 아침 시간대를 활용해 학습이나 중요한 작업을 수행한다면 효율성이 높아질 수 있습니다. 물론 개개인마다 최적의 집중 시간은 다를 수 있으므로 자신의 신체 리듬에 맞게 중요한 일정을 계획하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
사실 뇌의 효율성은 사람마다 다릅니다. 일반적으로 아침에는 뇌가 충분한 휴식을 취하고 난 후 상대적으로 맑고 집중력이 높은 편이지만, 이는 개인의 생체 리듬에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 가장 잘 집중하고, 반대로 밤형 인간은 밤에 더 효율적으로 공부할 수 있습니다. 본인에게 맞는 시간대를 찾는게 제일 좋아요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
개인차이가 있습니다
단지 새벽시간이 조용하니까 아무래도 집중은 잘 되지요
아무래도 충분한 휴식을 취한 뒤 기상하게 되면 그 이후에 뇌가 가장 활발하게 활동을 하는 경향이 있습니다. 그렇지만 이는 사람마다 차이를 느낄 수 있는 부분입니다. 아침에 일어나자마자 공부를 하는 것은 충분히 깨지 않은 상태에서 하는 것이기 때문에 비효율적일 수 있습니다. 일반적으로 기상 후 2-3시간 정도가 경과한 시점이 아무래도 가장 활발한 두뇌 활동이 발생하는 시점이 되겠습니다.