좋은 아침 입니다 오늘도 좋은 일만 가득하시길!!

Question

저는 오후 출근이라서 아침에 시간이 남는데요. 주로 책을 읽거나 명상을 하면서 시간을 보냅니다. 평소에 아침을 어떤걸 하면서 하루를 보내시나요?

Answer 1

여유로운 아침에 독서와 명상으로 마음을 채우시는 습관은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 안정시켜 체내 염증을 줄이고 대사 효율을 높이는 데 매우 긍정적인 영향을 주며, 영양적인 관점에서도 이 시간에 미지근한 레몬물 한 잔으로 수분을 보충하여 체내 독소를 배출하고 신진대사를 깨우는 과정이 동반된다면 신체 대사 속도를 정상화하여 활기찬 하루를 시작하는 강력한 원동력이 될 수 있습니다.

오후 출근 전 뇌 에너지원인 복합 탄수화물과 양질의 단백질을 식이섬유가 풍부한 채소부터 섭취하는 식사 순서를 지켜 인슐린 민감성을 높인다면 정체기 없는 건강한 체형 유지와 집중력 향상에 큰 도움이 될 것이며, 규칙적인 수면과 비타민이 풍부한 자연 식품을 곁들여 호르몬 균형을 재정비한다면 무리한 운동 없이도 신체 활력을 극대화하여 요요 없는 건강한 일상을 만끽하시길 권장드립니다.

Answer 2

오후 출근인데도 아침에 일찍 일어나 책과 명상의 시간을 보내신다니 멋지네요,

아침시간을 차분하게 시작하기에 좋은 루틴으로 보이는데요, 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 그날의 집중력이나 컨디션이 달라지기 때문에 몸을 깨우고, 생각을 정리하고, 하루는 준비하는 시간으로 보내는 것이 의미있어 보입니다.

저는 공복 운동을 하는 편인데요, 매일은 못하지만, 출근시간이 늦어지거나, 오후에 업무가 시작되는 날에는 오전에 무리하지 않는 수준의 운동을 하는게 활력있게 생활하는데 도움이 되서 간단한 홈트를 하고 있습니다. 오전에 무리하면 막상 업무에 지장을 줄 수 있어 몸을 깨우는 정도의 가벼운 운동으로 시작하는게 좋습니다. 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

평일에는 출근할 때가 저만의 온전한 시간이라서 보통은 책을 읽거나 핸드폰 게임을 합니다.

주말에는 10시까지 자는 경우가 허다합니다. 그리고 주섬 주섬 일어나서 씻고 또 눕고...

주말에는 보통 아이들이랑 나갈 채비를 하고 소풍을 가거나 외출을 합니다.

날씨가 선선하니 좋은데 밖에 나가보세요~~

Answer 4

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

출근 전의 여유를 독서와 명상으로 채우신다니, 마음의 근육을 단단히 다지는 이상적인 아침을 보내고 계시네요. 저도 오전에는 독서, 공부로 하루를 시작하곤 합니다.

보통 생산적인 아침을 많드는 많은 분의 루틴을 살펴보면 몇 가지 요소가 빠지지 않는 것 같습니다. 바로 운동, 공부, 독서입니다. 잠든 몸을 깨우는 가벼운 스트레칭, 조깅, 유산소 운동은 뇌에 산소를 공급해서 인지 능력을 높여주게 됩니다. 이후에 맑은 정신으로 평소 배우고 싶었던 외국어, 직무 관련 공부를 어느정도 진핸하면, 성취감을 안고 하루를 시작할 수 있겠습니다. 그리고 질문자님처럼 독서의 시간을 가지면서 타인의 지혜를 흡수하는 과정은 세상을 바라보는 시야를 넓혀준다 생각합니다.

남은 아침 시간도 평온하게 채우시고, 기분 좋은 마음으로 출근하시길 응원하겠습니다. 오늘 하루 질문자님의 성장이 어제보다 더 깊어지는 시간이 되기를 바랍니다. 감사합니다 ^^