우리나라 에서 자주 마시는 믹스커피 같은 경우는 칼로리가 어느정도 인지 궁금하네요

Question

믹스 커피를 자주 마시는데요 그런데 믹스 커피 같은 경우는 칼로리가 어느정도 민가요 그렇게 높지는 않겠죠 제품마다 다르겠지만 평균 어느정도 인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

국내에서 흔히 마시는 믹스커피 한 포(12g 기준)는 약 50~60kcal 정도입니다. 대부분 설탕과 프리마가 들어 있어 단맛과 칼로리가 있는 편이에요. 하루 2~3잔씩 마시면 누적 칼로리에 주의해주시길 바랍니다.

Answer 2

대체로 믹스커피 한 스틱에에 평균 열량은 40~60kcal 정도로 보시면 됩니다.

믹스커피는 설탕과, 프림이 열량의 주 원인으로 보시면 됩니다. 그래서 믹스커피는 하루 1~2잔이면 무난하지만, 3잔 이상은 당과 포화지방 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의하시면 됩니다. 공복에는 혈당을 급하게 올리므로 식후 2~3시간 뒤에 간식 대용으로 마시는 것이 좋으며, 물을 충분히 보충해주어 카페인 이뇨로인한 탈수를 예방할 수 있습니다.

체중 조절 중이라면 블랙커피나 저당 믹스, 스테비아, 알룰로스로 당을 대체하는 것이 좋습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

믹스 커피 한 봉지에 들어 있는 칼로리는 보통 50~70kcal 정도 입니다. 대부분의 제품이 설탕과 프리마를 포함하고 있기 때문에 낮은 편은 아닙니다. 건강을 생각한다면 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.