다이어트 식단표가 궁굼합니다.

Question

성인남자 34살 입니다.

다이어트를 시작했는데

180cm 74kg 이지만

술먹으며 찌운 살 이기 때문에 뱃살과 옆구리살만 있습니다.

건강한 식단으로 뱃살과 옆구리살 을 빼고 싶은데

어떤식단이 효율적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.