성인남자 34살 입니다.
다이어트를 시작했는데
180cm 74kg 이지만
술먹으며 찌운 살 이기 때문에 뱃살과 옆구리살만 있습니다.
건강한 식단으로 뱃살과 옆구리살 을 빼고 싶은데
어떤식단이 효율적인가요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
