제가 고등학생인데 살좀 찔 방법좀 알려주세요

Question

제가 고등학교 팬싱선수인데요 살이 안쩌요 프로탄 보충제도 먹고있고 기숙사라 밥도 규칙적으로 먹고 밥도 많이씩 먹는데 살이 안쪄요 방법좀 알려주세요 어깨도 좁아요 지금 이차성징 오고 겨털도 안났는데 키는 많이 컸어요 이제 어깨는 운동으로밖에 못채우나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

균형잡힌 식단으로 규칙적으로 식사하고 잠을 많이 주무세요.

그리고 근력운동을 해서 몸도 만들면 살이 찌고 체중도 근육때문에 잘 늘어나길거에요................

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정확한 키나 몸무게를 알면 좋을 듯합니다.
병적으로 마른게 아니면 크게 걱정은 안하셔도 되구요,
보통 살이 안찌는 사람들의 특징을 보면
남들보다 덜 먹어서 그런경우가 있고, 이런경우에는 먹는량을 늘리면 좋아지구요,
많이 먹지만 소화를 잘 못시켜서 다 변으로 나오는 경우가 있습니다.
이런때는 소화효소제나 락토바실러스가 많이 들어있는 프로바이오틱스를 드셔서 소화를 도와주면 먹은것들이 살로 가게 됩니다.

그리고 먹는량에 비해서 운동량이 너무 많으면 살이 안찝니다.
살이찔려면 먹는 칼로리가 운동해서 쓰는 칼로리보다 많아야합니다.

아직 2차성징이 다 되지 않았다면 키도 클수있고 골격도 더 성장할 수 있습니다.

키는 단기간에 상담으로 해결되지 않으니 믿을만한 약국 혹은 병원에서 꾸준히 상담해가면서 관리하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

현재 질문자님께서는 운동선수이시면서 규칙적인 식사를 하는데 살이 찌지 않아서 고민이시군요.

살이 찌기 위해서는 먹는 양 보다는 먹는 횟수를 늘리시는 것이 중요할 것으로 보입니다.

프로틴 보충제의 경우 체내에서 식이항원으로 인식하는 경우가 있어 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.

어깨의 경우 등, 어깨 운동을 통해 키우는 것이 바람직합니다.

감사합니다.