건강관리
계란을 하루에 3개이상 먹으면 안되는 이유가 있나요?
최근에 헬스를 하는데 단백질이 필요해서 알아보던중
계란이 먹기도쉽고 좋은단백질이라고 하더라구요.
그런데 누가 3개이상은 먹으면 안된다고해서.. 이유가 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
계란은 일반적으로 하루에 한두개 섭취가 권장되지만 이는 개인의 활동량과 대사량에 따라 다를 수 있으므로
단백질 보충으로 3개 달걀을 섭취하여도 무방할것으로 보입니다
계란을 많이 먹으면 안되는 이유 중에 하나가 바로 콜레스테롤 때문입니다
노른자에는 엄청난 양의 콜레스테롤이 있습니다
하지만 사람마다 달라서 너무 과하게만 섭취하지 않는다면 괜찮다고 봅니다
계란은 영양가가 풍부하지만, 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고, 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 과도한 단백질 섭취로 인한 소화 문제도 발생할 수 있습니다. 그러므로 하루에 3개 이상의 계란을 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.