과일은 많이 먹어도 문제가 없을까요?
제가 요즘 궁금한게 있는데 과일은 많이 먹어도 문제가 없을까요? 그리고 과일을 많이 먹는 것도 과식이라고 할 수 있나요? 과일로 한 끼 영양소를 해결할 수 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일은 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 많이 먹어도 보통 문제가 되지 않습니다. 그러나 너무 많이 먹을 경우 칼로리 섭취가 증가하여 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 과일은 당분이 많이 함유되어 있어 과식으로 이어질 수 있습니다. 과일을 많이 먹는 것이 과식으로 간주되는 경우는 상황에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일을 과량섭취하면 혈당을 높일 수 있으므로 주의하셔야하며 과일로 한끼를 대신하기는 어려울것으로 보입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과일을 과다섭취의 경우 부작용으로 칼로리 과부하. 혈당 상승. 소화 문제. 알레르기 반응. 이뇨작용 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일은 여러 가지 영양 성분이 많이 들어 있어서 드시면 건강에 좋지만 많이 드시게 되면 혈당을
올리게 되기 때문에 많이 드시면 좋지 않습니다
안녕하세요.
과일은 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 과다 섭취는 혈당 상승, 체중 증가, 설사, 영양 불균형, 충치 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강한 성인은 하루에 2~3회, 1회에 주먹 크기 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 과일로만 한 끼 식사를 하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
과일을 섭취할 때는 다른 영양소도 함께 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.